كيف تختار أفضل كريم شمسي لنوع بشرتك

فهم SPF وحماية الطيف العريض

توضيح مستويات SPF: من 15 إلى 50+

عامل الحماية من الشمس (SPF) يخبرنا بشكل أساسي مدى جودة كريم الوقاية من الشمس في حماية بشرتنا من تلك الأشعة فوق البنفسجية (UVB) المزعجة التي تسبب حروق الشمس. الأرقام الموجودة على زجاجات الكريمات لها دلالة حقيقية أيضًا. فكريم الوقاية بعامل حماية SPF 15 يمنع حوالي 93% من الإشعاع الضار من نوع UVB، بينما يحجب الكريم بعامل حماية SPF 30 حوالي 97%. والصعود إلى SPF 50 يمنحنا حماية تصل إلى نحو 98%. ولكن هناك أمر كثير من الناس لا يلاحظونه، وهو أن الزيادة من SPF 30 إلى SPF 50 لا تحدث فرقًا كبيرًا في مستوى الحماية الفعلي. ومن الجدير بالذكر أن أي منتج لا يمكنه حظر كل أشعة UVB تمامًا. لوضع الأمور في نصابها الصحيح، إذا كان شخص ما يحترق عادةً خلال 10 دقائق من التعرض المباشر لأشعة الشمس، فإن استخدام كريم بعامل حماية SPF 30 قد يطيل الوقت الذي يبدأ فيه الاحمرار إلى حوالي خمس ساعات. يبدو هذا رائعًا حتى تتذكر أن لا أحد يظل فعليًا تحت الشمس لمدة خمس ساعات متواصلة! لا تزال هناك بعض الالتباسات حول معنى أرقام عوامل الحماية بأنها تمثل حماية طويلة جدًا، وهو أمر غير دقيق. ويرى معظم أطباء الجلد أن استخدام كريم بعامل حماية SPF 30 كحد أدنى يُعد نقطة بداية جيدة، على الرغم من أن الاحتياجات الفردية تختلف بناءً على عوامل مثل حساسية البشرة ومدة التواجد في الهواء الطلق وطبيعة الأنشطة التي يقوم بها الشخص.

لماذا يهم نطاق واسع لحماية UVA/UVB

تُعد واقيات الشمس ذات الطيف الواسع مهمة للغاية لأنها تحجب كلاً من أشعة UVA و UVB. يعرف الناس أن أشعة UVB هي السبب في تلك الحروق الشمسية المؤلمة التي يتذكرها الجميع من الطفولة، لكن ما لا يدرك معظم الناس هو مدى عمق اختراق أشعة UVA لبشرتنا، مما يؤدي إلى التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة المبكرة مع مرور الوقت. وبحسب مؤسسة السرطان الجلدي، فإن استخدام واقي الشمس ذو التغطية الطيفية الواسعة ليس خياراً إذا أراد أحدهم حماية حقيقية من الآثار الضارة للشمس. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يطبقون بانتظام هذه النوعية من واقيات الشمس يعانون من حالات أقل من سرطان الجلد مع مشاكل تصبغ أقل في المستقبل. ما الذي يجعل تركيبات الطيف الواسع خاصة؟ تحتوي هذه التركيبات على مكونات خاصة تعمل ضد الأضرار قصيرة المدى وطويلة الأمد على الجلد. تعمل واقيات الشمس العادية عادةً فقط بشكل فعال ضد أشعة UVB. إذن عند اختيار واقي الشمس، تذكّر أن الأمر لا يتعلق فقط بتجنب الاحمرار بعد يوم على الشاطئ. نحن نتحدث هنا عن حماية أنفسنا من تلك الأشعة UVA الخفية التي تساهم بصمت في الشيخوخة المبكرة للجلد أيضاً.

الواقيات الكيميائية مقابل الواقيات الفيزيائية: الفروقات الرئيسية

كيفية امتصاص الصيغ الكيميائية لأشعة فوق البنفسجية

تعمل الواقيات الشمسية الكيميائية عن طريق امتصاص تلك الأشعة فوق البنفسجية الضارة بفضل المواد العضوية التي تحتويها. وتشمل المكونات الشائعة أشياء مثل الأفوبنزون والأكتيسالات، وكلاهما يساعد في حجب أجزاء مختلفة من الطيف فوق البنفسجي. خذ الأفوبنزون على سبيل المثال، فهو يقوم بعمل جيد إلى حد ما في التقاط نطاق واسع من الضوء فوق البنفسجي، خاصة تلك الأشعة فوق البنفسجية (A) الصعبة التي تمر بسهولة. ما يميز الواقيات الشمسية الكيميائية هو الشعور الخفيف الذي توفره على الجلد وسهولة تطبيقها، وهو ما يفسر سبب قيام الكثير من الناس باستخدامها يوميًا دون تفكير مرتين. ولكن هناك شيء آخر يستحق الذكر هنا، وهو أن فلاتر الوقاية الكيميائية تُمتص فعليًا داخل الجلد، ويمكن أن تؤدي أحيانًا إلى مشاكل تهيج لدى الأشخاص ذوي البشرة الحساسة. إذا كان لدى شخص ما بشرة حساسة، فمن الأفضل أن يختبر هذه المنتجات أولًا، ربما يضع القليل منها على المعصم أو خلف الأذن وينتظر قليلاً لمعرفة ما إذا حدثت أي ردود فعل سلبية قبل استخدامها على باقي الجسم.

خيارات معادن للبشرة الحساسة

تحتوي واقيات الشمس المعدنية على مكونات مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، والتي تبقى بشكل أساسي على سطح الجلد وتعكس أشعة UV للخارج. تميل هذه المنتجات إلى أن تكون أفضل للأشخاص ذوي البشرة الحساسة، لأنها لا تسبب تهيجًا مثل باقي الأنواع. وقد أجرت مؤسسة السرطان الجلدي بعض الأبحاث التي تظهر أن هذه الحواجز الفيزيائية تكون عادة أكثر لطفًا مع البشرة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل الوردية أو الإكزيما. هناك عيب واحد يشير إليه معظم الناس، وهو وجود بقايا بيضاء تتركها بعد التطبيق. ولحل هذه المشكلة، بدأت العديد من الشركات في إنتاج إصدارات ملونة أو مزج تركيبات معدنية مع مكونات أخرى بحيث تندمج بشكل أفضل مع درجات لون البشرة المختلفة. ومع بحث الكثير من الناس عن حلول أكثر لطفًا للعناية بالبشرة في الوقت الحالي، نحن نشهد ازدهارًا مجددًا في شعبية واقيات الشمس المعدنية، خاصة بين من يحتاجون إلى شيء خفيف ضمن روتينهم اليومي.

اختيار واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك

حلول غير كomedogenic للبشرة الدهنية / المعرضة لحب الشباب

يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب إلى البحث عن واقيات شمس غير كوميدوغينية (لا تسد المسام) لأن الواقيات العادية تميل إلى انسداد المسام مما يؤدي إلى ظهور المزيد من الحبوب. تحتوي هذه التركيبات الخاصة عادةً على مكونات مثل النياسيناميد أو مستخلص الشاي الأخضر أو زيت شجرة الشاي، والتي تساعد فعليًا في التحكم بإفراز الدهون مع حماية البشرة من أشعة الشمس. ينصح معظم أطباء الجلد باستخدام مستحضرات خفيفة على شكل جل بدلًا من الكريمات الثقيلة لأنها لا تترك إحساسًا دهنيًا على البشرة وتحافظ على مظهر غير لامع طوال اليوم. ومع ذلك، قبل استخدام أي منتج، من المنطقي اختباره أولًا على المناطق المصابة بالفعل بالحبوب. تشير الأكاديمية الأمريكية لأمراض الجلد إلى أن تطبيق الواقي الشمسي بشكل صحيح يحمي من الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، والذي يمكن أن يسبب الالتهاب ويزيد من سوء حب الشباب. إن إدراج الواقيات الشمسية غير الكوميدوغينية كجزء من الروتين الصباحي يُعد استثمارًا مربحًا على المدى الطويل لأي شخص يطمح للحصول على بشرة أكثر نقاءً وصحة.

فورمولات مستوحاة من الكريم المرطب للبشرة الجافة

يُعد الحفاظ على ترطيب البشرة أمراً بالغ الأهمية عند اختيار واقيات الشمس للأشخاص ذوي البشرة الجافة. في الواقع، تجمع العديد من المنتجات المصممة للبشرة الجافة بين الحماية من الشمس وخصائص الترطيب، بطريقة تشبه الكريمات المرطبة العادية. ابحث عن التركيبات التي تحتوي على الجلسرين أو حمض الهيالورونيك، لأن هذه المكونات تحبس الرطوبة بشكل فعال في المكان الذي تحتاجه فيه البشرة. كما تضيف بعض العلامات التجارية زبدة الشيا لترطيب إضافي يتجاوز الترطيب الأساسي. تفعل هذه المنتجات الهجينة شيئاً لا تستطيع الكريمات المرطبة العادية فعله، ألا وهو حماية البشرة من الإشعاع فوق البنفسجي الضار مع الحفاظ على نعومتها في الوقت نفسه. وعادةً ما يوصي أطباء الجلد بتطبيق هذه المنتجات يومياً، وتغطية جميع المناطق المكشوفة بما في ذلك الوجه والذراعين. ووفقاً لتقارير العديد من المستخدمين، فإن الأشخاص الذين ينتقلون إلى هذه المنتجات المركبة يلاحظون تقلصاً في تقشر البشرة وتحسناً في نعومتها مع مرور الوقت. وللاستفادة القصوى منها، حاول دمج أحد هذه المنتجات في روتينك اليومي صباحاً دون انقطاع، ويفضّل أن يكون ذلك بعد تنظيف البشرة مباشرةً، وبعدها تطبيق المكياج إذا كان ذلك يناسب جدولك.

خيارات بدون عطر لمظهر حساس

يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الحساسة حقًا إلى واقيات الشمس الخالية من العطور، حيث أن الروائح الإضافية تميل إلى تهيج البشرة أو التسبب في ردود فعل تحسسية. عند البحث عن منتج مناسب، خذ وقتك في التحقق من المكونات الموجودة فعليًا داخل الزجاجة. انتبه لأي إشارة إلى عطور أو مكونات أخرى قد تكون مهيجة على بطاقة المنتج. لقد شهد السوق تحولًا ملحوظًا في الآونة الأخيرة نحو خيارات مضادة للحساسية، مع زيادة وعي الناس بهذه القضايا. تدعم الأبحاث الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية هذا الأمر، حيث أظهرت أن تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على روائح مضافة يقلل من مخاطر الحساسية عند استخدام مستحضرات العناية بالبشرة. ومع ذلك، فإن معظم أطباء الجلدية يوجهون الناس نحو العلامات التجارية الموثوقة مثل فانيكريم أو أفين. كلا العلامتين بنيتا سمعتهما على تقديم منتجات لطيفة على البشرة وفعالة في حماية ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية. وعلى الرغم من عدم وجود بديل يضاهي البقاء في الداخل خلال فترات الذروة لأشعة الشمس، فإن هذه الخيارات توفر على الأقل حماية جيدة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة دون التسبب في تفاقم الوضع لاحقًا.

اعتبارات خاصة للجسم والوجه

الصيغ الخفيفة للوجه مقابل كريمات الجسم

ليست صيغ واقيات الشمس للوجوه مختلفة فقط عن تلك للجسم، بل هي مختلفة تمامًا، لأن بشرة الوجه تعمل بشكل مختلف عن بشرة باقي أجزاء الجسم. تكون واقيات الشمس للوجه عادةً خفيفة الوزن بحيث تمتص بسرعة دون انسداد المسام، نظرًا لأن بشرة الوجه أكثر حساسية بكثير. كما تحتوي العديد من هذه المنتجات الخاصة بالوجه على مكونات إضافية مثل مضادات الأكسدة أو المركبات المضادة للشيخوخة لتوفير فوائد إضافية للعناية بالبشرة. أما مستحضرات الجسم فعادةً ما تكون أكثر سمكًا لأن بشرة الجسم العادية ليست حساسة بنفس الدرجة وتحتاج في الواقع إلى ترطيب أكثر. سيوصي معظم أطباء الجلد باستخدام منتجات منفصلة مصممة خصيصًا للوجه إذا أراد الأشخاص تحقيق نتائج جيدة فيما يتعلق بصحة البشرة. استخدام المنتجات المصممة لكل منطقة على حدة يعني حماية أفضل بشكل عام، مع تلبية احتياجات كل جزء من البشرة بشكل دقيق.

تكامل واقي شفاه SPF للحصول على تغطية كاملة

عادةً ما نهمل شفاهنا عند التفكير في حمايتها من الشمس، لكنها بحاجة إلى اهتمام أيضًا لأنها تتعرض للتلف بسهولة من الأشعة فوق البنفسجية. تحتوي معظم مراhem الشفاه ذات عامل الحماية SPF على مواد مثل أكسيد الزنك ممزوجة بزبدة الشيا لحمايتها من جميع أنواع أشعة الشمس مع الحفاظ على ترطيب الشفاه. أما الكريمات التقليدية للوقاية من الشمس فهي غير مناسبة للبشرة الرقيقة المحيطة بأفواهنا، إما لأنها تجففها تمامًا أو تترك شعورًا بعدم الراحة على هذه الطبقات الرقيقة من الجلد. يوصي أطباء الجلد عمومًا بوضع بعض من ملمع الشفاه ذو عامل الحماية SPF كلما قضينا وقتًا في الهواء الطلق، خاصة إذا كنا سنكون في ضوء الشمس المباشر لساعات متواصلة. ويشير الأشخاص الذين يستخدمون هذه المنتجات فعليًا إلى نتائج جيدة في معظم الأوقات. تقدم علامات تجارية مثل Blistex وChapStick إصدارات ذات عامل حماية SPF تعمل بشكل جيد دون أن تترك شعور طبقة لزجة غير مريحة، وهو ما يشتكي منه الكثيرون عند استخدام منتجات أخرى. ويشكل إدراج حماية الشفاه جزءًا منطقيًا لأي شخص يهتم حقًا بالعناية من الشمس لجسمك بالكامل.

نصائح التطبيق والعوامل البيئية

دليل تكرار التطبيق المناسب

يبدأ الحصول على حماية مناسبة من الشمس بمعرفة بعض الأساسيات عن الحماية منها: علينا أن نتذكر وضع كمية أكبر من الكريم الواقي للشمس. يعلم معظم الناس أن القاعدة العامة هي تطبيق الكريم كل ساعتين تقريبًا، ولكن هذا يتغير عندما يبتل الشخص أو يبدأ في التعرق. بعد السباحة في المسبح أو قضاء يوم كامل على الشاطئ، قد يحتاج البعض إلى تطبيق الكريم الواقي أكثر من ذلك بكثير. وقد أشار خبراء مؤسسة السرطان الجلدي إلى أن الأشعة فوق البنفسجية الضارة ما زالت تخترق السحب حتى عندما تبدو السماء غائمة، لذا فإن الالتزام بهذه القواعد مهم حقًا للحصول على حماية كاملة من أضرار الشمس. ومن الحيل الذكية التي يمكن اتباعها بناء عادة تطبيق الكريم الواقي للشمس ضمن العادات اليومية، مثل تعيين تنبيهات على الهاتف أو استخدام بودرة تحتوي على عامل حماية من الشمس لوضعها على المكياج خلال اليوم. ولا تنسَ أيضًا حيلًا أخرى أيضًا: فقبعات الحافة العريضة مفيدة بشكل كبير، وكذلك الملابس المصممة خصيصًا لحجب الإشعاع فوق البنفسجي، وهي موجودة الآن في خزانة ملابس الكثير من محبي الأنشطة الخارجية.

الصيغ الآمنة للشعاب المرجانية وحماية المحيط

تساهم واقيات الشمس الآمنة للشعاب المرجانية بشكل كبير في حماية بيئتنا. تحتوي واقيات الشمس التقليدية في كثير من الأحيان على مواد مثل الأوكسي بنزون والأكتينوكسيت، وهي مواد كيميائية يشير الباحثون إلى أنها تضر بالشعاب المرجانية وتعطل الحياة البحرية. أجرت إدارة المحيطات والغلاف الجوي الوطني دراسات تُظهر أن حتى الكميات الصغيرة من هذه المواد الكيميائية في المجاري المائية تسبب مشاكل بيئية. تصنع شركات مثل Stream2Sea وRaw Elements منتجات مُعدة خصيصًا لتجنب الإضرار بالبيئة البحرية مع الاستمرار في منع الأشعة فوق البنفسجية بكفاءة. إذا أراد شخص ما اختيار واقي شمس جيد، فيجب عليه الاطلاع على الملصقات بحثًا عن كلمات مثل القابلية للتحلل البيولوجي والصديق للبيئة البحرية. لكن في الواقع، فإن معظم الناس يلقون نظرة سريعة فقط على التغليف قبل الشراء. كما يساعد البحث عن شهادات من جهات مثل Friends of the Sea أو EcoCert، لأن هذه العلامات تدل على أن المنتج خضع لاختبارات صارمة. إن اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً فيما يتعلق بما يوضع على جلدنا يُحدث فرقًا حقيقيًا للكائنات البحرية ويُسهم في الامتثال للقواعد الموضوعة لحماية محيطاتنا للأجيال القادمة.