আপনার চর্ম ধরনের জন্য সবচেয়ে ভালো সানস্ক্রিন কিভাবে পছন্দ করবেন

SPF এবং ব্রড স্পেক্ট্রাম প্রটেকশন বোঝা

এসপিএফ স্তর ব্যাখ্যা: ১৫ থেকে ৫০+

সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (এসপিএফ) মূলত আমাদের বলে দেয় যে সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি বি রশ্মি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন কতটা ভালো। সানস্ক্রিনের বোতলে লেখা সংখ্যাগুলিরও একটি বাস্তব অর্থ আছে। এসপিএফ 15 প্রায় 93% ক্ষতিকারক ইউভি বি রশ্মি ঠেকাতে পারে, যেখানে এসপিএফ 30 প্রায় 97% রশ্মি বাধা দিতে সক্ষম। এসপিএফ 50-এ গেলে রক্ষা পাওয়া যায় প্রায় 98% পর্যন্ত। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারে না যে এসপিএফ 30 থেকে 50-এ বাড়ানোর ফলে আসল রক্ষা ক্ষমতায় খুব বেশি পার্থক্য হয় না। এসপিএফ মান 100% ইউভি বি রশ্মি বাধা দেওয়া সম্ভব নয়। এটিকে যদি আরও স্পষ্ট করে বলা হয়, তবে ধরে নিন কেউ সূর্যের সোজা আলোতে 10 মিনিটের মধ্যে পুড়ে যায়, তবে এসপিএফ 30 ব্যবহার করলে পুড়ে যাওয়ার আগে সময় বাড়তে পারে প্রায় পাঁচ ঘন্টা পর্যন্ত। এটি ভালো শোনালেও মনে রাখা দরকার যে কেউ আসলে পাঁচ ঘন্টা ধরে সূর্যের আলোতে থাকে না। এসপিএফ সংখ্যার অর্থ হল অতিরিক্ত দীর্ঘ রক্ষা সময় নয়, কিন্তু এমনটি ভুল ধারণা অনেকের মধ্যে আছে। বেশিরভাগ ত্বক রোগ বিশেষজ্ঞ কমপক্ষে এসপিএফ 30 ব্যবহারের পরামর্শ দেন, যদিও ত্বকের সংবেদনশীলতা, বাইরে থাকার সময় এবং করা কাজের ধরনের উপর নির্ভর করে প্রয়োজন পরিবর্তিত হয়।

ব্রড স্পেক্ট্রামের জন্য গুরুত্ব ইউভা/ইউভি রক্ষণাবেক্ষণ

প্রশস্ত স্পেকট্রাম সানস্ক্রিনগুলি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি UVA এবং UVB উভয় রেডিয়েশনই ব্লক করে। মানুষ জানে যে UVB হল সেই ব্যথাদায়ক সানবার্নের কারণ যা আমরা সবাই শৈশব থেকে মনে রেখেছি, কিন্তু অধিকাংশ মানুষ যা বুঝতে পারে না তা হল কতটা গভীরভাবে UVA রশ্মি আমাদের ত্বকে প্রবেশ করে এবং সময়ের সাথে সাথে কুঞ্চন এবং অকাল বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণ তৈরি করে। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন অনুসারে, যদি কেউ সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে প্রকৃত সুরক্ষা চায় তবে প্রশস্ত স্পেকট্রাম আবরণ একটি ঐচ্ছিক বিষয় নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত এই ধরনের সানস্ক্রিন ব্যবহারকারীদের ত্বকের ক্যান্সার এবং পরবর্তীতে রং না মেলা সম্পর্কিত সমস্যা কম হয়। প্রশস্ত স্পেকট্রাম ফর্মুলা কেন বিশেষ? এগুলির বিশেষ উপাদান রয়েছে যা ত্বকের সংক্ষিপ্তমেয়াদি ক্ষতি এবং দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব উভয়ের বিরুদ্ধে কাজ করে। সাধারণ সানস্ক্রিনগুলি সাধারণত শুধুমাত্র UVB রশ্মির বিরুদ্ধে কার্যকর। তাই সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার সময় মনে রাখবেন যে এটা শুধু বিকেলে সমুদ্র সৈকতে ঘোরার পর লালচে ভাব এড়ানোর বিষয় নয়। আমরা তাদের লুকিয়ে থাকা UVA রশ্মির বিরুদ্ধে আমাদের রক্ষা করার কথা বলছি যা নীরবে ত্বকের অকাল বার্ধক্যের কারণও হয়।

রাসায়নিক এবং ভৌতিক সানস্ক্রিন: প্রধান পার্থক্য

রাসায়নিক সূত্র কিভাবে UV রশ্মি গ্রহণ করে

জৈব উপাদানগুলি শোষণ করার জন্য কেমিক্যাল সানস্ক্রিনগুলি ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি শোষণ করে। সাধারণ উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাভোবেঞ্জন এবং অক্টিসালেট, যা উভয়ই ইউভি স্পেকট্রামের বিভিন্ন অংশ ব্লক করতে সাহায্য করে। যেমন অ্যাভোবেঞ্জন নেওয়া হোক, এটি বিশেষ করে সহজে ভেদ করা ইউভি এ রশ্মির মতো ইউভি আলোর বিস্তৃত পরিসর ধরে রাখতে ভালো কাজ করে। কেমিক্যাল সানস্ক্রিনগুলি যে কারণে প্রতিটি দিন অনেক মানুষ সানস্ক্রিন ব্যবহার করে থাকে তা হল ত্বকে হালকা অনুভূতি এবং প্রয়োগ করা সহজ। কিন্তু এখানে আরেকটি বিষয় উল্লেখযোগ্য যে কেমিক্যাল ফিল্টারগুলি আসলে ত্বকে শোষিত হয় এবং এটি কখনও কখনও সংবেদনশীল ত্বকের মানুষের ক্ষেত্রে জ্বালা পোড়ার সমস্যা তৈরি করতে পারে। যদি কারও ত্বক প্রতিক্রিয়াশীল হয় তবে তাদের প্রথমে এই পণ্যগুলি পরীক্ষা করা উচিত হয়ত কিছু হাতকড়া বা কানের পিছনে লাগানো এবং কিছুক্ষণ অপেক্ষা করা যাতে দেহের বিস্তৃত অংশে প্রয়োগের আগে কোনও খারাপ প্রতিক্রিয়া হয় কিনা তা দেখা যায়।

সংবেদনশীল চর্মের জন্য মিনারル-ভিত্তিক বিকল্প

খনিজ সানস্ক্রিনগুলিতে যেমন দ্রব্যগুলি যেমন জিংক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড থাকে যা মূলত ত্বকের উপরে বসে থাকে এবং ইউভি রশ্মিগুলিকে পুনরায় বাইরের দিকে ছুঁড়ে দেয়। এই ধরনের পণ্যগুলি সাধারণত সংবেদনশীল ত্বকযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভালো হয় কারণ এগুলি অন্যান্য ধরনের মতো তেমন উদ্দীপিত করে না। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন কিছু গবেষণা করেছে যা দেখায় যে এই শারীরিক ব্লকারগুলি সাধারণত ত্বকের প্রতি কোমল হয়, বিশেষ করে যাদের রোজাসিয়া বা একজিমা নিয়ে সমস্যা হয়। যাইহোক একটি অসুবিধা আছে যা বেশিরভাগ মানুষ উল্লেখ করে থাকেন যে প্রয়োগের পরে সাদা অবশিষ্ট দাগ থেকে যায়। এই সমস্যার সমাধানের জন্য, অনেক কোম্পানি টিন্টেড সংস্করণ তৈরি করা শুরু করেছে অথবা খনিজ ফর্মুলা অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে মিশিয়ে ফেলেছে যাতে এগুলি বিভিন্ন ত্বকের রংয়ের সাথে ভালোভাবে মিশে যায়। এখনকার দিনে অনেক মানুষ যখন কোমল ত্বক যত্নের সমাধান খুঁজছেন, আমরা দেখছি খনিজ সানস্ক্রিনগুলি পুনরায় জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, বিশেষ করে যাদের দৈনিক নিয়ম অনুযায়ী কোমল কিছু প্রয়োজন।

আপনার চর্ম ধরনের জন্য সানস্ক্রিন নির্বাচন

তেলা/এসিন-প্রবণ চর্মের জন্য নন-কমেডোজেনিক সমাধান

তৈলাক্ত বা মুখের দাগ সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকদের অবশ্যই নন-কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন খুঁজতে হবে কারণ সাধারণ সানস্ক্রিনগুলি ছিদ্রগুলি বন্ধ করে দিতে পারে এবং আরও বেশি মুখের দাগের সৃষ্টি করতে পারে। এই বিশেষ ফর্মুলাগুলি সাধারণত নিয়াসিনামাইড, গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট বা টি ট্রি অয়েলের মতো উপাদান ধারণ করে যা সূর্য রোধ করার পাশাপাশি তেল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। অধিকাংশ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ভারী ক্রিমের চেয়ে হালকা জেল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন কারণ তা ত্বককে চিকন বোধ করাবে না এবং সারাদিন ধরে চকচকে ভাব রোধ করবে। যেকোনো পণ্য কেনার আগে মুখের দাগযুক্ত অঞ্চলে প্যাচ টেস্ট করা ভালো। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি লক্ষ্য করেছেন যে সঠিকভাবে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা ইউভি ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যা প্রদাহ ঘটাতে পারে এবং মুখের দাগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। স্পষ্ট এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের আকাঙ্ক্ষীদের জন্য সকালের নিয়মে নন-কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করা দীর্ঘমেয়াদে ভালো ফল দেয়।

শুষ্ক চর্মের জন্য ময়দানো ক্রিমের মতো ফর্মুলা

শুষ্ক জাতের ত্বকের ক্ষেত্রে সানস্ক্রিন নির্বাচনের সময় ত্বককে জলযুক্ত রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক পণ্য যা শুষ্ক ত্বকের জন্য তৈরি, সেগুলি আসলে সানস্ক্রিন সুরক্ষা এবং ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য একসাথে নিয়ে থাকে, যা সাধারণ ক্রিমের মতো। গ্লিসারিন বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত ফর্মুলা খুঁজুন কারণ এই উপাদানগুলি প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজনীয় জায়গায় আর্দ্রতা আটকে রাখে। কিছু ব্র্যান্ড অতিরিক্ত পুষ্টির জন্য শিয়া মাখনও যোগ করে থাকে যা সাধারণ ময়শ্চারাইজিংয়ের চেয়ে এক ধাপ এগিয়ে। এই হাইব্রিড পণ্যগুলি এমন কিছু করে যা সাধারণ ময়শ্চারাইজারগুলি পারে না, এগুলি ত্বককে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং সঙ্গে সঙ্গে ত্বককে নরম রাখে। ডার্মাটোলজিস্টরা সাধারণত প্রতিদিন প্রয়োগের পরামর্শ দেন, মুখ এবং বাহুসহ সমস্ত প্রকাশিত অংশ ঢেকে রাখার জন্য। অনেক ব্যবহারকারীর রিপোর্ট অনুযায়ী এই কম্বো পণ্যগুলিতে স্থানান্তরিত হওয়া মানুষ সময়ের সাথে সাথে কম ছালা এবং মসৃণ ত্বকের পার্থক্য লক্ষ্য করেন। এগুলি থেকে সর্বোত্তম ফলাফল পেতে, আপনার সকালের ত্বকের যত্নের রুটিনে নিয়মিত একটি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, হয়তো মুখ ধোয়ার পর কিন্তু মেকআপের আগে, যদি আপনার সময়সূচীর সঙ্গে মেলে।

সংবেদনশীল চেহারার জন্য ফ্রেগ্রেন্স-ফ্রি অপশন

সংবেদনশীল ত্বকের মানুষদের সত্যিই সুগন্ধহীন সানস্ক্রিনের প্রয়োজন কারণ অতিরিক্ত সুগন্ধ ত্বকে জ্বালা বা এলার্জি তৈরি করতে পারে। উপযুক্ত কিছু খুঁজতে গিয়ে বোতলের মধ্যে আসলে কী আছে তা পরীক্ষা করতে সময় নিন। পণ্য লেবেলগুলিতে সুগন্ধ বা অন্যান্য সম্ভাব্য উদ্দীপক উপাদানের কথা খুঁজে দেখুন। সম্প্রতি বাজারে অত্যন্ত সংবেদনশীলদের জন্য উপযুক্ত পণ্যগুলির দিকে প্রবণতা বেশ বেড়েছে কারণ আরও বেশি মানুষ এসব সমস্যার প্রতি সচেতন হয়ে উঠছে। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজির গবেষণা এটি সমর্থন করে যে ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করার সময় সুগন্ধযুক্ত পণ্য এড়ালে এলার্জির ঝুঁকি কমে যায়। তবে অধিকাংশ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ মানুষকে বিশ্বস্ত ব্র্যান্ড যেমন ভ্যানিক্রিম বা অ্যাভেনের দিকে পরামর্শ দেন। দুটি ব্র্যান্ডই নরম কিন্তু তেজস্ক্রিয় কিরণের বিরুদ্ধে কার্যকর সুরক্ষা প্রদানের জন্য খ্যাতি অর্জন করেছে। যদিও দিনের প্রখর সূর্যের সময় ঘরের মধ্যে থাকাই সবচেয়ে ভালো, তবু এই বিকল্পগুলি অন্তত সংবেদনশীল ত্বকের মানুষকে পরবর্তীতে অবস্থার অবনতি না করে যথেষ্ট সুরক্ষা দেয়।

শরীর এবং মুখের জন্য বিশেষ বিবেচনা

হালকা মুখী সূত্র বনাম শরীরের লোশন

মুখের জন্য সানস্ক্রিন ফর্মুলা এবং দেহের জন্য সানস্ক্রিন ফর্মুলা শুধুমাত্র আলাদা নয়, বরং সম্পূর্ণ আলাদা কারণ আমাদের মুখের ত্বক দেহের অন্য অংশের ত্বকের তুলনায় ভিন্নভাবে কাজ করে। মুখের জন্য সানস্ক্রিনগুলি সাধারণত হালকা ধরনের হয় যা দ্রুত শোষিত হয় এবং ছিদ্রগুলি বন্ধ করে না কারণ মুখের ত্বক অনেক বেশি কোমল। অনেক ক্ষেত্রেই এই মুখের পণ্যগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বা বয়স বিরোধী উপাদান যোগ করে থাকে যা ত্বকের যত্নের জন্য অতিরিক্ত সুবিধা দেয়। অন্যদিকে দেহের লোশনগুলি সাধারণত মোটা ধরনের হয় কারণ দেহের ত্বক ততটা সংবেদনশীল নয় এবং আসলেই আরও বেশি জলপূর্ণ হওয়ার প্রয়োজন হয়। অধিকাংশ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ মানুষকে পরামর্শ দেন যে তারা যেন মুখের জন্য তৈরি পৃথক পণ্যগুলি ব্যবহার করেন যদি তারা ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান। প্রতিটি অংশের জন্য তৈরি পণ্যগুলি ব্যবহার করা মানে হল আরও ভালো সুরক্ষা পাওয়া এবং প্রতিটি অংশের প্রয়োজন পূরণ করা।

পুরোপুরি কভারেজের জন্য লিপ ব্যালম এসপিএফ একসাথে এনে ব্যবহার

আমরা সাধারণত সানস্ক্রিনের কথা চিন্তা করার সময় আমাদের ঠোঁটের কথা ভুলে যাই, কিন্তু তারাও যথেষ্ট ক্ষতির সম্মুখীন হয় তাই তাদের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। অধিকাংশ SPF লিপ বাম জিঙ্ক অক্সাইড মিশ্রিত শিয়া মাখনের মতো উপাদান ধারণ করে যা সূর্যের আলোর সব ধরনের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ঠোঁটকে স্বাভাবিক ভাবে আর্দ্র রাখে। সাধারণ সানস্ক্রিনগুলি আমাদের মুখের চারপাশের কোমল ত্বকের জন্য উপযুক্ত নয়। তারা হয় আমাদের ত্বককে শুষ্ক করে দেয় অথবা এমন অস্বস্তিকর অনুভূতি তৈরি করে যা পাতলা ত্বকে অসহনীয় লাগে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত সুপারিশ করেন যে যখনই আমরা বাইরে সময় কাটাই, বিশেষ করে যদি ঘন্টার পর ঘন্টা সূর্যের সোজা আলোতে থাকি তখন কিছু SPF বাম ব্যবহার করা উচিত। যারা এই পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তাদের অধিকাংশই ভালো ফলাফল পান। Blistex এবং ChapStick এর মতো ব্র্যান্ডগুলি SPF ভার্সন সহ লিপ বাম তৈরি করে যা অন্যান্য পণ্যগুলির তুলনায় অনেকের কাছে অস্বস্তিকর মনে হওয়া ফিল্মি অনুভূতি ছাড়াই ভালো কাজ করে। যে কারও পুরো শরীরের সূর্য যত্নের ব্যাপারে গুরুত্ব দেয় তার জন্য ঠোঁটের যত্ন অন্তর্ভুক্ত করা যুক্তিযুক্ত।

অ্যাপ্লিকেশন টিপস এবং পরিবেশগত ফ্যাক্টর

থিক প্রোপার রিঅ্যাপ্লিকেশন ফ্রিকোয়েন্সি গাইড

ঠিক মতো সান প্রোটেকশন পাওয়া শুরু হয় সান প্রোটেকশন সম্পর্কে কিছু মৌলিক জিনিস জানা থেকে: আমাদের আরও বেশি সানস্ক্রিন লাগানোর কথা মনে রাখতে হবে। বেশিরভাগ মানুষই জানেন যে প্রতি দু'ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন লাগানোর নিয়ম, যদিও কেউ যখন ভিজে যায় বা ঘামে, তখন এই নিয়মের পরিবর্তন ঘটে। পুলে সাঁতার কাটার পর বা সারাদিন বীচে কাটানোর পর অনেক সময় মানুষকে আরও বেশি বার সানস্ক্রিন লাগানোর প্রয়োজন হয়। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের মানুষ ইতিমধ্যে বুঝিয়েছেন যে মেঘলা আকাশের মধ্যেও ক্ষতিকারক UVB রশ্মি চলে আসে, তাই সূর্যের ক্ষতির বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ রক্ষা পাওয়ার জন্য এই নিয়মগুলি মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু বুদ্ধিদার পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে নিয়মিত অভ্যাসে সানস্ক্রিন লাগানোর অন্তর্ভুক্তি। হয়তো ফোনে অ্যালার্ম সেট করুন বা দিনের বেলা মেকআপের উপরে SPF পাউডার দিয়ে ছড়িয়ে দিন। এবং অন্যান্য কৌশলগুলিও ভুলবেন না: চওড়া ব্রিম হ্যাটগুলি কাজ করে অদ্ভুতভাবে, UV রশ্মি বাধা দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পোশাকগুলিও তেমনিভাবে কাজ করে, যা বহু প্রকৃতি প্রেমিক মানুষ তাদের পোশাকের মধ্যে রাখেন।

রিফ-সেফ ফর্মুলা এবং মহাসাগরীয় রক্ষা

আমাদের পরিবেশ রক্ষার বেলায় রীফ-সেফ সানস্ক্রিনগুলির অনেক গুরুত্ব রয়েছে। সাধারণ সানস্ক্রিনগুলি প্রায়শই অক্সিবেঞ্জোন এবং অক্টিনোক্সেটের মতো জিনিস দিয়ে তৈরি হয়, যেসব রাসায়নিক পদার্থের কারণে বিজ্ঞানীদের মতে মুক্তার প্রাণহানি ঘটে এবং সমুদ্রের জীবন ব্যবস্থা নষ্ট হয়ে যায়। ন্যাশনাল ওশানিক অ্যান্ড অ্যাটমোস্ফেরিক অ্যাডমিনিস্ট্রেশন জলপথে এই রাসায়নিক পদার্থের ক্ষুদ্রতম পরিমাণের উপস্থিতির কারণে সমস্যার কথা নির্দেশ করে কিছু গবেষণা করেছে। স্ট্রিম2সী এবং র এলিমেন্টসের মতো কোম্পানিগুলি সমুদ্রের পরিবেশকে ক্ষতিগ্রস্ত না করেই ইউভি রশ্মি আটকানোর উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে পণ্য তৈরি করে। কেউ যদি ভালো সানস্ক্রিন বেছে নিতে চান তবে বায়োডিগ্রেডেবল এবং মেরিন ফ্রেন্ডলি শব্দগুলি লেবেলে খুঁজে দেখা উচিত। কিন্তু বাস্তবতা হলো অধিকাংশ মানুষ কেবল কেনার আগে প্যাকেজিংয়ের দিকে এক ঝলক দেখে নেয়। ফ্রেন্ডস অফ দ্য সী বা একোসার্টের মতো সংস্থাগুলির পক্ষ থেকে প্রদত্ত সার্টিফিকেশনগুলি খুঁজে দেখা ও সহায়ক হয় কারণ এই চিহ্নগুলি নির্দেশ করে যে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে। আমাদের ত্বকে যা লাগানো হয় সে বিষয়ে বুদ্ধিদীপ্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া আসলে সমুদ্রের প্রাণীদের জন্য পার্থক্য তৈরি করে এবং ভবিষ্যতের প্রজন্মের জন্য আমাদের মহাসাগরগুলি রক্ষা করার জন্য করা নিয়মগুলি মেনে চলতে সাহায্য করে।