अपने त्वचा प्रकार के लिए सबसे अच्छा सनस्क्रीन कैसे चुनें

एसपीएफ और ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेशन को समझना

SPF स्तर समझाएं: 15 से 50+ तक

सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) मूल रूप से हमें बताता है कि हमारी त्वचा को सनबर्न का कारण बनने वाली UVB किरणों से बचाने में कितना अच्छा सनस्क्रीन है। सनस्क्रीन की बोतलों पर लिखी गई संख्याओं का भी वास्तविक अर्थ होता है। SPF 15 हानिकारक UVB विकिरण का लगभग 93% तक विरोध करता है, जबकि SPF 30 लगभग 97% को रोकता है। SPF 50 तक पहुंचने पर हमें लगभग 98% सुरक्षा मिलती है। लेकिन यहां एक बात जो कई लोगों को नहीं पता है, SPF 30 से 50 तक की छलांग वास्तविक सुरक्षा में बहुत अधिक अंतर नहीं करती। वैसे भी कोई भी उत्पाद पूरी तरह से हर UVB किरण को रोक नहीं सकता। इसे समझने के लिए एक उदाहरण लेते हैं। यदि कोई व्यक्ति सीधी धूप में 10 मिनट के भीतर जल जाता है, तो SPF 30 का उपयोग करने से उसके जलने से पहले के समय को लगभग पांच घंटे तक बढ़ा सकता है। यह बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह याद करने पर कि कोई भी व्यक्ति वास्तव में पांच घंटे लगातार धूप में नहीं रहता। SPF संख्याओं के अर्थ में अतिरिक्त लंबे समय तक सुरक्षा का मतलब होता है, लेकिन यह सही नहीं है। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञ कम से कम SPF 30 के साथ शुरुआत करने की सलाह देते हैं, हालांकि व्यक्तिगत आवश्यकताएं त्वचा की संवेदनशीलता, बाहर रहने के समय और गतिविधियों के प्रकार पर निर्भर करती हैं।

UVA/UVB रक्षा के लिए ब्रॉड स्पेक्ट्रम का महत्व

व्यापक स्पेक्ट्रम के सनस्क्रीन महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे UVA और UVB दोनों विकिरणों को रोकते हैं। लोगों को पता है कि UVB हम सभी के बचपन की यादों में रहे उन दर्दनाक सनबर्न का कारण बनता है, लेकिन ज्यादातर लोगों को यह अहसास नहीं होता कि UVA किरणें हमारी त्वचा में कितनी गहराई तक पहुंचती हैं और समय के साथ झुर्रियों और आयु से संबंधित अन्य समस्याओं का कारण बनती हैं। स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति सूर्य के हानिकारक प्रभावों से वास्तविक सुरक्षा चाहता है, तो व्यापक स्पेक्ट्रम कवरेज वाले सनस्क्रीन का चुनाव वैकल्पिक नहीं होना चाहिए। शोध से पता चलता है कि वे लोग जो नियमित रूप से इस प्रकार के सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, उन्हें बाद में त्वचा कैंसर के कम मामले और रंगत में कमी जैसी समस्याएं होती हैं। व्यापक स्पेक्ट्रम वाले सूत्रों को क्या विशेष बनाता है? उनमें विशेष घटक होते हैं जो त्वचा पर अल्पकालिक नुकसान और दीर्घकालिक प्रभावों दोनों के खिलाफ काम करते हैं। आम सनस्क्रीन आमतौर पर केवल UVB किरणों का ही प्रभावी रूप से सामना करते हैं। इसलिए जब सनस्क्रीन का चुनाव करें, तो याद रखें कि यह केवल समुद्र तट पर एक दिन बिताने के बाद लालिमा से बचने की बात नहीं है। हम उन चुस्त UVA किरणों से स्वयं की रक्षा करने की बात कर रहे हैं जो चुपचाप त्वचा की आयु में वृद्धि में योगदान देती हैं।

रासायनिक और भौतिक सनस्क्रीन: मुख्य अंतर

रासायनिक सूत्र कैसे UV किरणों को अवशोषित करते हैं

रासायनिक सनस्क्रीन अपने में मौजूद जैविक पदार्थों के कारण हानिकारक पराबैंगनी किरणों को सोखकर काम करती हैं। इनमें आमतौर पर अवोबेंज़ोन और ऑक्टिसलेट जैसे घटक शामिल होते हैं, जो दोनों मिलकर पराबैंगनी प्रकाश के विभिन्न हिस्सों को रोकने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, अवोबेंज़ोन काफी अच्छा काम करता है, क्योंकि यह पराबैंगनी प्रकाश की एक विस्तृत श्रेणी को पकड़ सकता है, खासकर वह ट्रिकी UVA किरणें जो आसानी से छन जाती हैं। रासायनिक सनस्क्रीन को खास बनाने वाली बात यह है कि ये त्वचा पर हल्की महसूस होती हैं और लगाने में आसान होती हैं, जिसकी वजह से लोग रोजाना बिना सोचे-समझे इन्हें चुनते हैं। लेकिन यहां एक और बात भी है: रासायनिक फिल्टर वास्तव में त्वचा में सोख लिए जाते हैं, और इसके कारण कभी-कभी संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर किसी की त्वचा संवेदनशील है, तो उसे इन उत्पादों को आजमाने से पहले परीक्षण करना चाहिए, शायद थोड़ा सा क्रीम हाथ की कलाई या कान के पीछे लगाएं और देखें कि कोई दुष्प्रभाव तो नहीं हो रहा है, फिर पूरे शरीर पर लगाने का विचार करें।

संवेदनशील स्किन के लिए मिनरल-आधारित विकल्प

खनिज सनस्क्रीन में जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे अवयव होते हैं, जो मूल रूप से त्वचा के ऊपर बैठते हैं और पराबैंगनी किरणों को वापस दर्शाते हैं। ये उत्पाद सामान्यतः संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए बेहतर होते हैं, क्योंकि ये अन्य प्रकारों की तुलना में अधिक जलन उत्पन्न नहीं करते। स्किन कैंसर फाउंडेशन ने कुछ शोध किया है, जिसमें यह दिखाया गया है कि ये भौतिक अवरोधक सामान्यतः त्वचा के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो रोजेशिया या एक्जिमा जैसी समस्याओं से गुजर रहे हैं। फिर भी अधिकांश लोगों द्वारा इसके उपयोग के बाद छोड़े गए सफेद अवशेष को इसकी एक कमी के रूप में उल्लेख किया जाता है। इस समस्या के समाधान के लिए, कई कंपनियां रंगीन संस्करण बनाना शुरू कर रही हैं या खनिज सूत्रों को अन्य अवयवों के साथ मिला रही हैं ताकि वे विभिन्न त्वचा रंगों में बेहतर ढंग से मिल सकें। इन दिनों जितने अधिक लोग मृदु स्किनकेयर समाधानों की तलाश कर रहे हैं, हम देख रहे हैं कि खनिज सनस्क्रीन फिर से लोकप्रिय हो रही हैं, विशेष रूप से उन लोगों के बीच जिन्हें अपनी दैनिक दिनचर्या के लिए कोमल विकल्प की आवश्यकता होती है।

अपनी त्वचा प्रकार के अनुसार संस्क्रीन का मिलान करें

तेलपन/ऐक्सीप्रोन त्वचा के लिए नॉन-कॉमेडोजेनिक समाधान

तेलीय या मुँहासे वाली त्वचा वाले लोगों को गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन की तलाश करनी चाहिए क्योंकि सामान्य सनस्क्रीन छिद्रों को अवरुद्ध कर देती हैं और अधिक मुँहासों का कारण बनती हैं। ये विशेष सूत्र आमतौर पर नियासिनामाइड, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट या चाय के पेड़ के तेल जैसी चीजों से युक्त होते हैं जो वास्तव में तेल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और सूर्य को भी रोकते हैं। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञ हल्के जेल के स्थान पर भारी क्रीम के उपयोग का सुझाव देते हैं क्योंकि वे त्वचा को चिकनाई वाला महसूस नहीं कराएंगे और पूरे दिन चमक को नियंत्रित रखेंगे। किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले यह समझदारी है कि मुँहासों से प्रभावित क्षेत्रों पर पैच टेस्ट किया जाए। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी बताती है कि उचित सनस्क्रीन लगाने से पराबैंगनी किरणों के कारण होने वाले त्वचा के नुकसान से बचा जा सकता है जो सूजन का कारण बन सकता है और मुँहासों को और बिगाड़ सकता है। सुबह की दिनचर्या में गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन का उपयोग करने से समय के साथ स्पष्ट और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा पाना संभव होता है।

त्वचा के लिए तेलीय स्क्रीन के सूत्र

शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए सनस्क्रीन चुनते समय त्वचा को स्वयं के रहना बहुत महत्वपूर्ण होता है। कई उत्पाद जो शुष्क त्वचा के लिए बनाए गए हैं, वास्तव में सनस्क्रीन सुरक्षा को नमी बनाए रखने वाले गुणों के साथ जोड़ते हैं, जो सामान्य क्रीमों के समान होते हैं। उन सूत्रों की तलाश करें जिनमें ग्लिसरीन या हायलूरोनिक एसिड होता है, क्योंकि ये अवयव महत्वपूर्ण स्थानों पर नमी को बंद कर देते हैं। कुछ ब्रांड्स अतिरिक्त पोषण के लिए शी बटर भी मिलाते हैं, जो बुनियादी नमी से परे जाता है। ये संकरित उत्पाद ऐसा कुछ करते हैं जो सामान्य मॉइस्चराइज़र नहीं कर सकते, वे त्वचा को हानिकारक यूवी विकिरण से बचाते हैं और इसे नरम भी रखते हैं। त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर हर दिन उन्हें लगाने की सलाह देते हैं, चेहरे और हाथों सहित सभी खुले क्षेत्रों को कवर करते हुए। कई उपयोगकर्ता रिपोर्टों के अनुसार, जो लोग इन संयोजन उत्पादों में स्विच करते हैं, उन्हें समय के साथ छीलने कम दिखाई देती हैं और त्वचा का गठन चिकना हो जाता है। इनका अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपनी सुबह की त्वचा देखभाल दिनचर्या में नियमित रूप से एक का उपयोग करने की कोशिश करें, शायद साफ करने के बाद लेकिन मेकअप से पहले, यदि यह आपके अनुसूचित समय के लिए काम आए।

संवेदनशील त्वचा के लिए फ्रेग्रेंस-फ्री विकल्प

संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को वास्तव में सुगंधहीन सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है क्योंकि अतिरिक्त सुगंध त्वचा को जलन या एलर्जी का कारण बन सकती हैं। उपयुक्त उत्पाद की खोज करते समय, बोतल में वास्तव में क्या है, इसकी जांच करने में समय लगाएं। उत्पाद लेबल पर सुगंध या अन्य संभावित रूप से जलन वाले सामग्रियों के बारे में किसी भी उल्लेख के लिए सावधान रहें। बाजार में हाल ही में हाइपोएलर्जेनिक विकल्पों की ओर काफी स्थानांतरण हुआ है क्योंकि अधिक लोग इन मुद्दों के बारे में जागरूक हो रहे हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के शोध ने इसकी पुष्टि की है, जो यह दर्शाता है कि स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करते समय अतिरिक्त सुगंध वाले उत्पादों से बचने से एलर्जी के जोखिम कम हो जाते हैं। फिर भी, अधिकांश त्वचा विशेषज्ञ लोगों को वैनिक्रीम या एवेन की तरह विश्वसनीय ब्रांड नामों की ओर ले जाते हैं। दोनों की नरम लेकिन प्रभावी यूवी किरणों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करने की प्रतिष्ठा है। हालांकि, सबसे अच्छा विकल्प दोपहर के समय घर के अंदर रहना है, लेकिन ये विकल्प कम से कम संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को बाद में स्थिति को बिगाड़े बिना उचित सुरक्षा प्रदान करते हैं।

शरीर और चेहरे के लिए विशेष ध्यान

हल्की चेहरे की सूत्रों की तुलना शरीर की लॉशन से

चेहरे के मुकाबले शरीर के लिए सनस्क्रीन सूत्र केवल अलग नहीं होते हैं, वे पूरी तरह से भिन्न होते हैं क्योंकि हमारी चेहरे की त्वचा शरीर के अन्य हिस्सों की त्वचा के मुकाबले अलग तरीके से काम करती है। चेहरे के लिए सनस्क्रीन आमतौर पर हल्के पदार्थ होते हैं जो जल्दी अवशोषित हो जाते हैं और छिद्रों को अवरुद्ध नहीं करते क्योंकि चेहरे की त्वचा बहुत अधिक कोमल होती है। इन चेहरे की देखभाल वाले अधिकांश उत्पादों में त्वचा की देखभाल के अतिरिक्त लाभों के लिए एंटीऑक्सिडेंट्स या एंटी-एजिंग यौगिक भी शामिल होते हैं। शरीर के लोशन में आमतौर पर मोटी स्थिरता होती है हालांकि क्योंकि सामान्य शरीर की त्वचा इतनी संवेदनशील नहीं होती है और वास्तव में अधिक नमी की आवश्यकता होती है। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञ लोगों को चेहरे के लिए विशेष रूप से बनाए गए अलग-अलग उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं यदि वे अच्छे त्वचा स्वास्थ्य परिणाम चाहते हैं। उनके निर्धारित क्षेत्र के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों का उपयोग करने से समग्र सुरक्षा बेहतर होती है और फिर भी प्रत्येक हिस्से की त्वचा की वास्तविक आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है।

पूर्ण कवरेज के लिए लिप बाल्म SPF की एकीकरण

हम अक्सर अपने होंठों को सूर्य सुरक्षा के बारे में सोचना भूल जाते हैं, लेकिन उन्हें भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे यूवी किरणों से आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। अधिकांश एसपीएफ लिप बाम में जिंक ऑक्साइड जैसी चीजें शी बटर के साथ मिलाकर होती हैं, जो सभी प्रकार की धूप से सुरक्षा प्रदान करती हैं और साथ ही होंठों को नमीयुक्त रखती हैं। नियमित सनस्क्रीन हमारे मुंह के आसपास की नाजुक त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं। वे या तो हमारी त्वचा को पूरी तरह से सूखा देती हैं या बहुत पतली त्वचा पर असहज महसूस कराती हैं। त्वचा रोग विशेषज्ञ आमतौर पर सुझाव देते हैं कि जब भी हम बाहर बिताएं समय, विशेष रूप से तब जब हम लगातार कई घंटों तक सीधी धूप में रहें, तो कुछ एसपीएफ बाम लगाना चाहिए। जो लोग वास्तव में इन उत्पादों का उपयोग करते हैं, वे अधिकांश समय अच्छे परिणामों की सूचना देते हैं। ब्रांड्स जैसे ब्लिस्टेक्स और चैपस्टिक के पास एसपीएफ संस्करण हैं जो अन्य उत्पादों के साथ कई लोगों द्वारा शिकायत किए गए उस अजीब फिल्म की भावना को छोड़े बिना काफी अच्छा काम करते हैं। किसी के लिए भी लिप सुरक्षा शामिल करना तर्कसंगत है जो पूरे शरीर के सूर्य संरक्षण के लिए गंभीर है।

आवेदन के टिप्स और पर्यावरणीय कारक

उचित पुन: लगाने की आवृत्ति का गाइड

उचित सूर्य सुरक्षा प्राप्त करना सूर्य सुरक्षा के बारे में कुछ आधारभूत जानकारी जानने से शुरू होता है: हमें याद रखना चाहिए कि अधिक सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है। अधिकांश लोगों को पता है कि दो घंटे के अंतराल पर सनस्क्रीन लगाने का एक सामान्य नियम है, हालांकि यह नियम बदल जाता है जब कोई व्यक्ति गीला हो जाए या पसीना आने लगे। पूल में तैरने के बाद या समुद्र तट पर पूरे दिन बिताने के बाद लोगों को इससे भी अधिक बार सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता हो सकती है। स्किन कैंसर फाउंडेशन के लोगों ने यह बताया है कि हानिकारक UVB किरणें तब भी पहुंच जाती हैं जब बाहर बादल छाए होते हैं, इसलिए इन नियमों का पालन करना सूर्य के नुकसान से पूरी सुरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ स्मार्ट उपायों में नियमित आदतों के रूप में सनस्क्रीन लगाना शामिल करना भी शामिल है। शायद आप अपने फ़ोन पर अलर्ट सेट कर सकते हैं या दिन में कभी भी मेकअप के ऊपर लगाने के लिए SPF पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। और अन्य तरकीबों को भी न भूलें: चौड़ी टोपी वाले टोपी बहुत कुछ कर सकती हैं, इसी तरह से कपड़े भी जो विशेष रूप से UV विकिरण को रोकने के लिए बनाए गए हैं, जो अब कई बाहरी गतिविधियों में रुचि रखने वाले लोगों के कपड़ों के संग्रह में शामिल हैं।

रीफ-सेफ फॉर्मूले और समुद्र सुरक्षा

हमारे पर्यावरण की रक्षा के मामले में रीफ सुरक्षित सनस्क्रीन का बहुत महत्व है। आम सनस्क्रीन में अक्सर ऑक्सीबेंज़ोन और ऑक्टिनोक्सेट जैसी चीजें होती हैं, जिन रसायनों के बारे में वैज्ञानिक कहते हैं कि वे कोरल को नुकसान पहुंचाते हैं और समुद्री जीवन को बिगाड़ देते हैं। नेशनल ओशनिक एंड एटमॉस्फेरिक एडमिनिस्ट्रेशन ने कुछ अध्ययन किए हैं जो दिखाते हैं कि जलमार्गों में इन रसायनों की थोड़ी सी मात्रा भी समस्याएं पैदा करती है। स्ट्रीम2सी और रॉ एलीमेंट्स जैसी कंपनियां समुद्री वातावरण को नुकसान न पहुंचाने वाले उत्पादों को विशेष रूप से तैयार करती हैं, जबकि यूवी किरणों को प्रभावी ढंग से रोकती हैं। अगर कोई अच्छा सनस्क्रीन चुनना चाहता है, तो उसे बायोडिग्रेडेबल और मरीन फ्रेंडली जैसे शब्दों के लिए लेबल देखने चाहिए। वास्तविकता यह है कि अधिकांश लोग खरीदते समय सिर्फ पैकेजिंग पर एक नजर डालते हैं। फ्रेंड्स ऑफ द सी या एकोसर्ट जैसे समूहों से प्रमाणन की तलाश करना भी मदद करता है क्योंकि ये चिह्न इंगित करते हैं कि उचित परीक्षण हो चुका है। हमारी त्वचा पर जो कुछ भी लगाते हैं, उसके बारे में स्मार्ट चुनाव करने से समुद्री जीवों के लिए अंतर पैदा होता है और भविष्य की पीढ़ियों के लिए हमारे महासागरों की रक्षा के लिए बनाए गए नियमों का पालन करने में भी मदद मिलती है।