आफ्नो त्वचाको प्रकारको लागि सबैभन्दा राम्रो सन्स्क्रीन कसरी छनौट गर्ने

तपाईंको त्वचा प्रकार र सनस्क्रीन को आवश्यकता समझनुहोस्

तेलियो त्वचा: हल्का र मोखँज नभएको सूत्रहरू

तेल युक्त छाला भएका मानिसहरूले दाग, र चम्किलो देखिने छालाबाट बच्न लागि सूर्यरक्षा उत्पादनहरू छान्दा सावधानी अपनाउनु पर्छ। तेल रहित र हल्का उत्पादनहरूको खोजी गर्नुहोस्, विशेष गरी नन-कमेडोजेनिक चिन्ह लगाएका उत्पादनहरू जसले छिद्रहरू बन्द गर्दैन। यस्ता सूत्रहरूले तेलियता सम्हाल्दैनन् तर साथै हानिकारक UV विकिरणबाट पनि सुरक्षा प्रदान गर्दछन्। सेलिसिलिक एसिड जस्ता सामग्रीहरूको खोजी गर्नुहोस् जे छिद्रहरूमा अड्किएका पदार्थहरूलाई साफ गर्दछ, र नियासिनामाइड जसले तेल नियमन गर्ने र छालाको रंगलाई बराबर बनाए राख्ने काम गर्दछ। तेलिय छाला भएका मानिसहरूले भारी क्रीमहरूको तुलनामा जेल वा तरल उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने गरी रहन्छ। यस्ता उत्पादनहरू छालामा राम्रोसँग लाग्छ, चिसो लाग्छ र घोटाले उत्पादनहरूको तुलनामा अप्रिय तेलिय फिल्म छोड्दैन।

त्वचा शुष्क: अधिकतम तरलता को लागि स्वचालित पदार्थहरू

शुष्क छालालाई सनस्क्रीन छान्दा अतिरिक्त माया चाहिन्छ किनकि सामान्य फारमूला नमी सन्तुलन बनाए राख्नका लागि पर्याप्त हुँदैन। सबैभन्दा राम्रा विकल्पहरूमा सेरामाइड्स र हायलुरोनिक एसिड समावेश हुन्छ, यी घटकहरूले छालाको भित्री कोषहरूमा पानीलाई बाँधेर राख्न तथा क्षतिग्रस्त बाधाहरूलाई सुधार्न कार्य गर्छन्। एमोलिएन्ट्स र अक्लुसिभ्सको पनि बिर्सनु हुँदैन! यी पदार्थहरूले खराबरी भएका भागहरूलाई चिकनो बनाउँछन् र महत्वपूर्ण नमीलाई छिटो बाहिर जानबाट रोक्छन्। रूखापन भोगिरहेका मानिसहरूका लागि, क्रीम सनस्क्रीनहरू जुन शेबा मखन वा वनस्पति तेल जस्ता सामग्रीहरूले भरिएका हुन्छन्, प्रायः ठूलो परिवर्तन ल्याउँछन्। यी सनस्क्रीनहरू छालाको शीर्षमा एउटा नरम ढाल बनाउँछन् र एकैसाथ आवश्यक नमी प्रदान गर्छन्। नमी भरिएको मोटो, क्रीमिल फारमूलाले सौर्य अल्ट्राभायलेट किरणहरूबाट सुरक्षा प्रदान गर्ने काम गर्छ जसले छालामा रहेको सानो नमीलाई पनि खाली नगर्न मद्दत गर्छ, छालालाई नरम राख्छ र लामो समयसम्म जवान देखिने बनाउँछ।

मिश्रित त्वचा: चर्बीपूर्ण बिना सुरक्षा सन्तुलन

मिश्रित छालाको ख्याल राख्नु गाह्रो हुन्छ किनकि हामीले एकै साथ चम्किलो टी-जोनलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ भने गालालाई सुकेको हुनबाट रोक्नुपर्छ। सनस्क्रीन किन्दा नमी प्रदान गर्ने तर तेल फिल्म नछोड्ने वस्तु खोज्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो विकल्प हल्का, अतेलिय फारमुला वा टिन्टेड मोइस्चराइजर हुन् जुन एसपीएफ सँगै आउँछन्। यी फेसका विभिन्न भागहरूमा समान रूपमा लगाउँदा केही क्षेत्रहरू ब्लिच भएको जस्तो देखिँदैन भने अरूलाई सुरक्षा प्रदान गर्छन्। एक राम्रो दैनिक दिनचर्याले गाला र मुकुटमा आवश्यकता अनुसार नमी देने सीरम लगाउने कामले सुरुवात हुन्छ। त्यसपछि मिश्रित छाला प्रकारका लागि बनाइएको सनस्क्रीन लगाउनुपर्छ। यसरी तपाईंको छालाको सबै भाग उचित सुरक्षा प्राप्त गर्छ र कुनै पनि भाग तेलिलो वा बिल्कुल अल्प ख्याल राखेको महसुस गर्दैन।

संवेदनशील त्वचा: फ्रेग्रन्स-मुक्त र हाइपोऑलर्जेनिक विकल्पहरू

स्पर्शनशील छाला भएका व्यक्तिहरूलाई अत्यधिक मृदुल उत्पादनहरूको आवश्यकता पर्दछ, त्यसैले हामीले जलनलाई नियन्त्रणमा राख्न खोजे भने गन्धहीन र हाइपोएलर्जेनिक सनस्क्रीनहरू आवश्यक छन्। यस्ता उत्पादनहरूबाट टाढा रहनुहोस् जसमा अल्कोहल हुन्छ वा ती बलियो रासायनिक सनस्क्रीनहरू जसले कमजोर छालामा अवस्थिति खराब बनाउन सक्छ। जस्तो जस्तो जिंक अक्साइड जस्ता सामग्रीका साथ बनेको सनस्क्रीनको प्रयोग गर्नुहोस्। यो सामग्रीले संवेदनशीलताका समस्याहरू उत्पन्न नगरी यूभी स्पेक्ट्रममा राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्दछ। केही ब्रान्डहरूले छालालाई अनुहार पछि शान्त पार्ने एलो भेरा वा अन्य शामक थपहरू पनि समावेश गर्छन्। संवेदनशील छालाको समस्यामा सामना गर्ने व्यक्तिहरूका लागि, खनिज आधारित सनस्क्रीनहरू उत्तम कार्य गर्दछन् किनकि तिनीहरू छालाको सतहमा सुरक्षा पर्त बनाउँछन् न कि अवशोषित हुन्छन्, बाहिरी गतिविधिको समयमा अवांछित प्रतिक्रियाको सम्भावना घटाउँछ।

अधिकतम सुरक्षामा लागि सही SPF छान्नु

SPF रेटिंग समझाउन: UVA र UVB सुरक्षा

हाम्रो छालालाई उचित सुरक्षा दिनका लागि एसपीएफ (SPF) नम्बरको बारेमा बुझ्नु धेरै महत्वपूर्ण छ। ब्रोड स्पेक्ट्रमको रूपमा चिन्ह लगाइएका सनस्क्रीनहरूले यूभीए (UVA) र यूभीबी (UVB) दुवै विकिरणको विरुद्ध काम गर्छन्, जसमध्ये प्रत्येकको छालामा फरक प्रभाव पर्छ। यूभीए विकिरणले छालाका गहिरा स्तरहरूमा पुग्छ र झुर्राहरू र फाइन लाइनहरू जस्ता उमेर सम्बन्धी चिन्हहरूको कारण बन्छ। त्यसैबेला, यूभीबी विकिरणले दुखाइदार सनबर्नको कारण बन्छ र मुख्यतया छालाको सबैभन्दा बाहिरी स्तरलाई असर गर्छ। एसपीएफले वास्तवमा के जनाउँछ? यो सङ्ख्याले हामीलाई यूभीबी किरणहरूलाई रोक्नमा सनस्क्रीन कति राम्रो छ भन्ने बारे बताउँछ। एसपीएफ १५ को उदाहरण लिन्छ भने, यो हानिकारक यूभीबी किरणहरूको लगभग ९३% लाई रोक्छ। एसपीएफ ३० सम्म जाँदा ९७% सुरक्षा पाइन्छ र एसपीएफ ५० लगभग ९८% लाई रोक्छ। छाला क्यान्सरका सांख्यिकीहरूले यो किन महत्वपूर्ण छ कि पूर्ण सुरक्षाले ठीक तरिकाले एसपीएफ स्तरहरू प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूले छाला क्यान्सर विकास हुने सम्भावनालाई कम गर्छन्। ब्रोड स्पेक्ट्रम उत्पादनहरू छान्नुको कारण यही हो किनकि तिनीहरूले क्षतिकारक किरणहरूको दुवै प्रकारको सुरक्षा गर्छन्, जसले दीर्घकालीन छाला क्षति र स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्छ।

एसपीएफ ३० बनाम एसपीएफ ५०: तपाईंको छालाको संवेदनशीलता अनुसार छनौट

एसपीएफ ३० र एसपीएफ ५० मध्ये छनौट गर्नु भनेको केवल संख्याहरूको बारेमा होइन, तर वास्तविक दुनियाको सुरक्षाका लागि ती संख्याहरूले के महत्व राख्छन् भन्ने बुझ्नु हो। एसपीएफ ३० ले लगभग ९३% यूभीबी किरणहरू रोक्छ जबकि एसपीएफ ५० ले लगभग ९८% किरणहरू रोक्छ, त्यसैले अतिरिक्त ५% फरक पार्छ, विशेषगरी यदि कसैको छाला संवेदनशील छ वा बाहिर दिनभरि रहने योजना छ भने। हल्का रंगका मानिसहरू छिटो जल्छन् भन्ने अवधारणा छ तर केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि सबैलाई समान सुरक्षाको आवश्यकता हुन्छ। भूमध्य रेखाको नजिक बस्ने मानिसहरूले उत्तरी अक्षांशमा बस्ने मानिसहरूको तुलनामा निश्चित रूपमा बलियो सुरक्षाको आवश्यकता पर्छ। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञहरूले व्यक्तिगत परिस्थितिहरूका आधारमा भिन्न एसपीएफ सुझाव दिन्छन्। बाहिर काम गर्ने र चामामा डाग भएका व्यक्तिलाई साप्ताहिक बिदामा किनमा जाने व्यक्तिको तुलनामा उच्च एसपीएफको आवश्यकता पर्छ। छालाको संरक्षणका लागि विशेषज्ञहरूले पर्याप्त कवरेज र वास्तविक उपयोगको बीचमा सही सन्तुलन खोज्नु आवश्यक बताउँछन् किनकि कुनै पनि व्यक्तिले सनस्क्रीन लगाएपछि चिपचिपो वा तेल लाग्ने महसुस गर्न चाहँदैनन्।

पूर्ण शरीरको कवरेजमा कति सनस्क्रीन लगाउनु पर्दछ

हामीलाई हाम्रो शरीरलाई सूर्यका किरणबाट बचाउनका लागि सनस्क्रीनबाट उचित सुरक्षा पाउनु धेरै महत्वपूर्ण छ। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञहरूले सामान्यतया एक औंस (लगभग एक सामान्य शट ग्लासमा पर्ने मात्रा) सनस्क्रीन प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छन् ताकि हाम्रो खुला त्वचालाई पूर्ण सुरक्षा मिलोस्। मानिसहरूले अक्सर कान, गर्दनको पछाडिको भाग र कहिलेकाहीँ पैदाको ध्यान नगर्ने गर्छन्। त्यसैगरी, तपाईंले तीन वा चार घण्टा पछि सनस्क्रीन पुनः प्रयोग गर्नुपर्छ, विशेषगरी तपाईं जब तापमानमा बाहिर रहेर पसिना आउने वा स्नान पछि भिजेको अवस्थामा। धेरै मानिसहरूका लागि उत्तम परिणामका लागि नियमित लोशनले सुकेको भागमा राम्रो काम गर्छ भने झिल्लो भागमा स्प्रे वा जेलले राम्रो काम गर्छ किनकि क्रीमले त्यस्ता भागमा फैलिँदैन। सनस्क्रीनलाई दैनिक दिनचर्यामा मॉइस्चराइजर र मेकअपका साथ थप्नुले यसको प्रभावकारिता बढाउँछ र त्वचाको प्राकृतिक सुरक्षा पनि बनाए राख्छ। यी टिप्सहरूलाई अपनाई राख्नुहोस् र तपाईंको लामो समयको लागि त्वचा स्वस्थ रहनेछ भने बाहिर धेरै समय बिताउनु पर्यो भने पनि त्यसले त्वचालाई नोक्सानी पुर्‍याउँदैन।

पिम्पल रोग झण्डैने त्वचाको लागि सनस्क्रीन समाधानहरू

खुल्ला छिद्र रोक्ने पदार्थहरू छोड्न

मुहाँमा दाना भएका मानिसहरूले सनस्क्रीन छान्दा सावधानी अपनाउनु पर्छ किनभने केही सामग्रीले अवस्थालाई थप खराब बनाउन सक्छ। नोन-कोमेडोजेनिक लेबल भएका उत्पादनहरू खोज्नुहोस् किनभने यी उत्पादनहरू तेल जस्ता सामग्री जस्तै आइसोप्रोपाइल पामिटेट, पेट्रोलेटम र ल्यानोलिन जस्ता सामग्रीहरू छोडेर बनाइएका हुन्छन् जुन छालामा अडिन्छन्। राम्रो विकल्पहरूमा सामान्यतया जिंक अक्साइड वा टाइटेनियम डाइअक्साइड जस्ता हल्का सामग्रीहरू समावेश हुन्छन्। यी सामग्रीहरूले हानिकारक यूभी किरणहरूलाई रोक्दछ र छालालाई स्पष्ट राख्नमा सहयोग गर्दछ। खरिद गर्ने बेला, बोतलको पछाडिको लेबल पढ्नका लागि समय लिनुहोस्। ला रोच-पोजे र सेटाफिल जस्ता ब्रान्डहरूले संवेदनशील छालाका लागि उपयुक्त सनस्क्रीन बनाएर आफ्नो प्रतिष्ठा बनाएका छन्। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञहरूले समस्यामा रहेको छालाका साथै कुनै पनि व्यक्तिलाई नयाँ कुरा किन्नुअघि लेबलहरू दुबारा जाँच गर्न सुझाव दिन्छन्। अन्तमा, कोही पनि सूर्यबाट सुरक्षित रहन खोज्दै अतिरिक्त दाना चाहँदैनन्।

मुँह पर्देको विरोध गर्न जेल-आधारित र मिनरल फार्म्युला

मुहाँमा समस्या भएका मानिसहरूका लागि, जेल आधारित र खनिज सनस्क्रीनहरूले सामान्यतया सबैभन्दा राम्रो काम गर्छन्। तिनीहरू छालामा हल्का हुन्छन्, शीतलता दिन्छन् र खराब तेल जस्तो फिल्म छोड्दैनन्, त्यसैले तिनीहरू तैलीय छाला वा सजिलै फोडा उठाउने मानिसहरूका लागि उत्तम विकल्प हुन्छन्। खनिज प्रकारका सनस्क्रीनहरूमा सामान्यतया जिंक अक्साइड र टाइटेनियम डाइअक्साइड हुन्छ जसले UVA र UVB किरणहरू विरुद्ध राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्छ बिना छालालाई जलन वा रातो धब्बा उत्पन्न गर्ने। यी खनिजहरूलाई विशेष बनाउने कुरा यो हो कि तिनीहरूले सूर्यको प्रकाशलाई अवशोषित गर्ने सट्टा भौतिक रूपमा रोक्छन्, र धेरै मानिसहरूले यो पनि महसुस गर्छन् कि तिनीहरूले एलर्जी उत्पन्न गर्दैनन्। त्यसको मतलब बाहिर बसेपछि रातो धब्बाहरू देखा पर्ने सम्भावना कम हुन्छ। ठूलो बोतलमा खरिद गर्नुअघि, पहिले नै नमूना आकारहरू लिनु बुद्धिमानी हुनेछ। केही दिनका लागि तिनीहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस् कि तपाईंको छाला कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ। यो सरल कदमले पछि अप्रत्याशित मुहाँहरूको कारण खोज्ने प्रयासबाट धेरै त्रास बचाउन सक्छ।

सन्स्क्रीनलाई अक्ने उपचारहरूसँग मिसाइन्छ

सन्स्क्रीनलाई अक्ने उपचारहरूसँग मिसाइन्छ त्वचाको स्पष्टतालाई बनाउनको बारेमा त्यहाँको बाहेक सूर्य संरक्षण पनि प्रदान गर्दछ। यी कदमहरू फाल्नुहोस् जसले प्रत्येक उत्पादको प्रभावलाई कम गर्दैन:

1. सफाई: इम्परिटीहरूलाई हटाउन र त्वचालाई प्रिप गर्न एक मृदु सफाई प्रयोग गर्नुहोस्।
2. अक्ने उपचार: परिणामित अक्ने उपचार वा उपर्युक्त औषधीय औषधी प्रयोग गर्नुहोस्, यथेष्ट सुख्याउने समय दिनुहोस्।
3. मॉइस्टराइजर: अगाडि, त्वचालाई स्वच्छ राख्न एक तेलमुक्त, नन-कोमेडोजेनिक मॉइस्टराइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
4. सन्स्क्रीन लगाउन: एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन, आदर्शतः मिनरल-आधारित, उपयोग गरेर UV क्षतिबाट रक्षा गर्नुहोस्।

जोखिम भएका सनस्क्रीन हरूलाई निवारण गर्नुहोस् अल्कोहल र अन्य उत्तेजकहरूले जो एक्निको उपचारको प्रतिक्रिया दिन सक्छ। चर्म रोग विशेषज्ञहरूको अनुसार, उचित परत तकनीकहरूले स्पष्ट छाला बनाए राख्ने मौका बढाउँछ जबकि हानिकारक यूभी किरणहरूबाट छालाको सुरक्षा गर्दछ - यसलाई प्रभावकारी एक्नि र सूर्यको सुरक्षा रणनीतिका लागि आवश्यक बनाउँछ।

UV किरणहरू प्रभावी तरीकाले त्वचाको बृद्धि तेजीयार गर्दछ

हाम्रो छालालाई पर्ने यूभी किरणको सम्पर्कले छालाको उमेर बढ्ने क्रियालाई तीव्र बनाउँछ, जसले गर्दा हामी वास्तविक उमेरभन्दा पुरानो देखिन्छौं। हामीले झुर्रा पर्ने, गाढा धब्बा देखा पर्ने, र छाला नरम हुन थाल्ने जस्ता लक्षणहरू देख्न पाउँछौं। वैज्ञानिकहरूको ज्ञान अनुसार, यूभीए र यूभीबी दुवै प्रकारका किरणहरू हाम्रो छालामा पुग्छन्। यूभीए किरणहरू भने छालाको गहिरो भागसम्म पुग्छन् र बढी गम्भीर क्षति पैदा गर्छन्। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि हाम्रो अनुहारमा देखिने उमेर सम्बन्धी लक्षणहरूको लगभग 90% कारण सूर्यको प्रकाशको अत्यधिक सम्पर्क हो। नियमित रूपमा सनस्क्रीन लगाउनाले यसमा ठूलो फरक पार्छ। तपाईंले ब्रोड स्पेक्ट्रमको चिन्ह लगाएका उत्पादनहरू खोज्नुपर्छ किनभने ती दुवै प्रकारका हानिकारक किरणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा रोक्छन्। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञहरू आफ्ना बिरामीहरूलाई दैनिक आधारमा सनस्क्रीनको आदत बनाए राख्न सुझाव दिन्छन् किनभने त्यसले छालालाई लामो समयसम्म जवान देखिने अवस्था कायम राख्छ। धेरै मानिसहरूले यो सरल कदमलाई आफ्नो बिहानको दिनचर्याको भागको रूपमा अपनाउँछन्, जस्तै दाँत धुने वा अनुहार धोएको जस्ता क्रियाहरूमा गरिन्छ।

ब्रॉड-स्पेक्ट्रम रक्षासह एंटीऑक्सिडेन्ट बढत

सनस्क्रीन सूत्रहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू थप्नाले तिनीहरूलाई छालालाई सुरक्षित गर्न अझ राम्रो काम गर्न मद्दत गर्दछ जबकि छालाको समग्र स्वास्थ्यलाई पनि समर्थन गर्दछ। भिटामिन सी र ई सामान्य एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन् जुन नियमित सनस्क्रीनहरूको साथमा छाला सूर्यको प्रकाशसँग मिल्दा बनेका अस्थिर मुक्त मूलहरूलाई लड्न मद्दत गर्दछन्। अनुसन्धानहरूले देखाएको छ कि यी स्वास्थ्यकर अवयवहरूले भरिएको सनस्क्रीनले अक्सिडेटिभ स्ट्रेसलाई कम गर्दछ, जसले गर्दा समयको साथमा उमेर सम्बन्धी दृश्य चिन्हहरू मन्द गतिमा देखा पर्छन्। सन प्रोटेक्सनको खरीदी गर्दा एन्टिअक्सिडेन्टहरू समेत समावेश गर्ने ब्रोड स्पेक्ट्रम लेबल भएका उत्पादनहरू खोज्नुहोस्। यस्ता प्रकारका सनस्क्रीनहरूले UVA र UVB किरणहरूको साथै वातावरणमा रहेका प्रदूषणका कणहरूलाई पनि मुकाबला गर्न मद्दत गर्दछ जसले हाम्रो छालाको प्राकृतिक उमेर बढाउने क्रियालाई तीव्र बनाउँछन्।

तपाईंको सुबहको क्रममा सन्स्क्रीन समावेश गर्न

प्रत्येक बिहान सनस्क्रीन प्रयोग गर्ने बानी बनाउनु हाम्रो छालालाई स्वस्थ राख्नका लागि ठूलो फरक पार्दछ। सबैभन्दा पहिले बिहानै अनुहार धुनेर राम्रोसँग आरम्भ गर्नुहोस्, त्यसपछि सनस्क्रीनको बोतल चाहिँ लिनु अघि केही समय अघि राम्रो मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। कम्तीमा एसपीएफ 30 को ब्रोड स्पेक्ट्रम वाला सनस्क्रीन खोज्नुहोस् र छालामा लगाउँदा टाउकोको भाग, कान र हातसम्म छोड्नुहोस् नहीं यदि तपाईं बाहिर जाने हो भने। अरु चेहरामा लगाउने सामानसँग पनि सनस्क्रीन राम्रोसँग मिल्दोजुल्दो हुनु आवश्यक छ। नियमित मोइस्चराइजरमा सनस्क्रीन मिसाउनु वा हल्का मेकअप अघि लगाउनाले अलग्गै तह बनाएको भन्दा राम्रो परिणाम दिन्छ। मेघिलो दिनहरूमा पनि बिर्सनुहुँदैन - बादल देखा परेको छ वा छैन भन्ने फरक पार्दैन, सूर्यको किरणले छालामा क्षति पुर्याउँछ। आजकल दिनचर्यामा सनस्क्रीनको प्रयोग समझदारीपूर्ण हो हैन तर आवश्यकता पनि हो यदि कोहीले आफ्नो छालालाई लामो समयसम्म नौलो र ताजा देखाउन चाहन्छ भने।