आफ्नो त्वचाको प्रकारको लागि सबैभन्दा राम्रो सन्स्क्रीन कसरी छनौट गर्ने

SPF र ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शनको बारेमा समझ

SPF तह समझाउन: १५ बाट ५०+ सम्म

सन प्रोटेक्शन फ्याक्टर (SPF) ले हामीलाई यो बताउँछ कि हाम्रो छालालाई सनबर्नको कारण बन्ने UVB किरणबाट बचाउने सनस्क्रीन कति प्रभावकारी छ। सनस्क्रीनको बोतलमा रहेको नम्बरको पनि वास्तविक अर्थ हुन्छ। SPF 15 ले हानिकारक UVB विकिरणको लगभग 93% रोक्छ, जबकि SPF 30 ले लगभग 97% रोक्छ। SPF 50 सम्म पुग्दा हामीलाई लगभग 98% सुरक्षा प्राप्त हुन्छ। तर धेरै मानिसहरूले बुझ्दैनन् कि SPF 30 बाट SPF 50 सम्मको उछालले वास्तविक सुरक्षामा धेरै फरक पार्दैन। यस्तो कुनै उत्पादन छैन जुन सबै UVB किरण रोक्न सक्छ। यसलाई तुलना गरेर हेरौं। यदि कुनै व्यक्ति सामान्यतया सिधा सूर्यको प्रकाशमा 10 मिनेटभित्र बर्न हुन्छ भने SPF 30 लगाएमा बर्न हुनुअघि उनको समय लगभग पाँच घण्टासम्म वृद्धि हुन सक्छ। यो धेरै राम्रो लाग्छ तर हामीले बिर्सिन्छौं कि कोही पनि व्यक्ति वास्तवमा पाँच घण्टा निरन्तर सूर्यमा बस्दैन। SPF नम्बरले थप लामो सुरक्षा समयको अर्थ नहुने बारे अझै पनि धेरै मानिसहरूमा भ्रम छ, तर यो सही होइन। अधिकांश छाला चिकित्सकहरूले कम्तीमा आधारभूत रूपमा SPF 30 सुझाव दिन्छन्, यद्यपि व्यक्तिगत आवश्यकता छालाको संवेदनशीलता, बाहिर रहने समय र के क्रियाकलाप गरिरहेको हो भन्ने कुरामा फरक हुन सक्छ।

UVA/UVB रक्षाको लागि Broad Spectrum किन जरुरी छ

यूभीए र यूभीबी दुवै किरण रोक्ने कारणले यी प्रकारका सनस्क्रीनहरूको महत्व धेरै हुन्छ। मानिसहरूले थाहा पाएका छन् कि बाल्यकालका दागहरूको कारण यूभीबी हो, तर धेरैले बुझ्दैनन् कि यूभीए किरणहरू हाम्रो छालामा कति गहिरोसम्म पुग्छन् र दीर्घकालमा झुर्राहरू र अन्य पुरानो उमेरका लक्षणहरूको कारण बन्छन्। स्किन क्यान्सर फाउण्डेसनका अनुसार, सूर्यका हानिकारक प्रभावबाट वास्तविक सुरक्षा चाहने व्यक्तिका लागि ब्रोड स्पेक्ट्रम सुरक्षा वैकल्पिक होइन। अनुसन्धानहरूले देखाएको छ कि यस्ता प्रकारका सनस्क्रीनहरू नियमित रूपमा प्रयोग गर्ने मानिसहरूमा पछि आउने समयमा छालाको क्यान्सरका मामलाहरू र रंग निकै कम हुन्छन्। ब्रोड स्पेक्ट्रम फारमूलाहरूलाई विशेष के बनाउँछ? तिनीहरूमा विशेष घटकहरू हुन्छन् जुन छालामा लाग्ने अल्पकालिक क्षति र दीर्घकालिक प्रभाव दुवैविरुद्ध काम गर्छन्। नियमित सनस्क्रीनहरूले सामान्यतया केवल यूभीबी किरणहरूलाई नै प्रभावकारी ढंगले सम्बोधन गर्छ। त्यसैले सनस्क्रीन छान्दा समुन्द्र तटमा एक दिन बिताएपछि रातोपन बाट बच्न मात्र नभई हामीलाई उमेर बढाउने यी चपल यूभीए किरणहरूबाट पनि सुरक्षा गर्नु आवश्यक छ।

रासायनिक र भौतिक सनस्क्रीन: मुख्य फरकहरू

रासायनिक सूत्रहरू उव किरणहरूलाई कसरी अवशोषित गर्दछ

रासायनिक सनस्क्रीनहरू निर्माणमा प्रयोग हुने कार्बनिक पदार्थहरूको कारणले नै हानिकारक पराबैंगनी (यूभी) किरणहरूलाई अवशोषित गरेर काम गर्छन्। सामान्य सामग्रीहरूमा अभोबेन्जोन र अक्टिसलेट जस्ता पदार्थहरू समावेश हुन्छन्, जसले यूभी प्रकाशको विभिन्न हिस्साहरूलाई रोक्नमा सहयोग गर्छन्। उदाहरणका लागि, अभोबेन्जोन विस्तृत दायराको यूभी प्रकाशलाई पकड्नमा राम्रो काम गर्छ, विशेषगरी ती जटिल यूभीए किरणहरूलाई जुन सजिलै छिर्न पाउँछन्। रासायनिक सनस्क्रीनहरूको विशेषता यो हो कि तिनीहरू छालामा हल्का महसुस हुन्छन् र लगाउन सजिलो हुन्छन्, जसले धेरै मानिसहरूलाई प्रतिदिन बिना सोच्न तिनीहरूको प्रयोग गर्न प्रेरित गर्छ। तर यहाँ अर्को कुरा पनि छ: रासायनिक फिल्टरहरू वास्तवमा छालामा अवशोषित हुन्छन्, र यसले संवेदनशील छाला भएका मानिसहरूका लागि कहिलेकाहीँ जलन जस्ता समस्याहरू उत्पन्न गर्न सक्छ। यदि कसैको छाला संवेदनशील छ भने, उनीहरूले पहिले यी उत्पादनहरू परीक्षण गर्नुपर्छ, सम्भवत: कलाई वा कानको पछाडि केही मात्रामा लगाएर केही समयका लागि प्रतिक्रिया हुन्छ कि होइन जाँच्नुपर्छ, त्यसपछि शरीरको विस्तृत भागमा प्रयोग गर्नुपर्छ।

संवेदनशील त्वचाको लागि मिनरल-आधारित विकल्पहरू

खनिज सनस्क्रीनहरूले जस्तो जस्तो अक्साइड र टाइटेनियम डाइअक्साइड जस्ता सामग्रीहरू समावेश गर्दछ, जुन मूलतया छालाको शीर्षमा बस्छ र UV किरणहरू बाहिर फर्काउँछ। यी उत्पादनहरू सामान्यतया संवेदनशील छाला भएका मानिसहरूका लागि राम्रो हुन्छन् किनकि यी अन्य प्रकारका भन्दा कम जलन पैदा गर्छन्। स्किन क्यान्सर फाउण्डेसनले केही अनुसन्धान गरेको छ जसले यो भौतिक अवरोधहरू सामान्यतया छालाका लागि अधिक अनुकूल हुन्छन्, विशेष गरी रोजेसिया वा एक्जिमा जस्ता समस्याहरू भएका मानिसहरूका लागि। तर एउटा नकारात्मक पक्ष छ, जुन धेरै मानिसहरूले उल्लेख गर्छन्, जस्तै लगाएपछि सेतो अवशेष छाड्छ। यो समस्या समाधान गर्न, कम्पनीहरूले रंगिन संस्करणहरू बनाउन थालेका छन् वा खनिज सूत्रहरूलाई अन्य सामग्रीहरूसँग मिलाएर विभिन्न छाला टोनहरूमा राम्ररी मिल्ने बनाएका छन्। यस्तो प्रकारका हल्का स्किनकेयर समाधानहरूको खोजी गर्ने मानिसहरूको संख्या बढ्दै गएकोले, हामीले खनिज सनस्क्रीनहरूको लोकप्रियता फेरि बढ्दै गएको देख्छौं, विशेष गरी दैनिक दिनचर्याका लागि हल्का उत्पादनको खोजी गर्ने मानिसहरूमा।

त्वचाको प्रकारलाई अनुसार सनस्क्रीन समेट्ने

तेली/ऐक्ने-प्रवण त्वचाका लागि नन-कोमेडोजेनिक समाधान

तेलिया वा दाद्रा प्रति संवेदनशील छालाका मानिसहरूले नन-कमेडोजेनिक सनस्क्रीनको खोजी गर्नुपर्छ किनकि सामान्य सनस्क्रीनले छिद्रहरू बन्द गर्ने र बढी दाद्रा उत्पन्न गर्ने प्रवृत्ति राख्छ। यी विशेष सूत्रहरूमा नियासिनामाइड, हरियो चिया निकाल्ने, वा टी ट्री तेल जस्ता चीजहरू हुन्छन् जसले तेल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ जबकि सूर्यलाई पनि अवरुद्ध गर्छ। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञहरूले भारी क्रीमको तुलनामा हल्का जेलहरूको सुझाव दिन्छन् किनकि तिनीहरू छालालाई चिसो महसुस गराउँदैनन् र दिनभरि चमकलाई नियन्त्रणमा राख्छन्। कुनै पनि उत्पादनमा प्रतिबद्ध हुनुअघि दाद्राबाट प्रभावित क्षेत्रहरूमा प्याच टेस्ट गर्नु उचित हुन्छ। अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्माटोलोजीले उल्लेख गरेको छ कि उचित सनस्क्रीन प्रयोगले यूभी क्षतिबाट बचाव गर्छ जसले सूजन उत्पन्न गर्न सक्छ र दाद्रालाई बिग्रन सक्छ। समयको साथमा स्पष्ट, स्वस्थ देखिने छालाको इच्छा राख्ने कुनै पनि व्यक्तिका लागि नन-कमेडोजेनिक सनस्क्रीन बिहानको दिनचर्याको भाग बनाउनु वास्तवमै लाभदायक हुन्छ।

व्याज त्वचामा लागि मोइच्युराइजिंग क्रीम प्रेरित फार्मूलाहरू

सुख्खा छालाका साथ आउने व्यक्तिहरूका लागि सनस्क्रीन छान्दा छालालाई नम राख्नु धेरै महत्वपूर्ण हुन्छ। धेरै उत्पादनहरूले सुख्खा छालाका लागि डिजाइन गरिएको हुन्छ जसले सनस्क्रीन सुरक्षा र मोइस्चराइजिङ्गका गुणहरूलाई सामान्य क्रीमहरूको तर्जुमामा संयोजन गर्छन्। ग्लिसरिन वा हायलुरोनिक एसिड युक्त फारमूला खोज्नुहोस् किनकि यी सामग्रीहरूले नमीलाई महत्वपूर्ण स्थानहरूमा बन्द राख्छन्। केही ब्रान्डहरूले मूलभूत नमीबाट परे अतिरिक्त पोषणका लागि सिया मक्खन पनि समावेश गर्छन्। यी संकरित उत्पादनहरूले नियमित मोइस्चराइजरहरूले गर्न नसक्ने काम गर्छन्, तिनीहरू छालालाई हानिकारक यूभी विकिरणबाट बचाउँछन् जबकि यसलाई नरम राख्छन्। डर्मेटोलोजिस्टहरूले सामान्यतया प्रत्येक दिन अनुहार र हातहरू सहितका सबै अनावृत क्षेत्रहरूलाई लगाउन सुझाव दिन्छन्। यी संयुक्त उत्पादनहरूमा स्विच गर्ने धेरै व्यक्तिहरूले समयको साथै फ्लेकहरूको कमी र छालाको स्पर्शमा सुधार देख्ने बताउँछन्। यी उत्पादनहरूको सबैभन्दा राम्रो उपयोग गर्न, तपाईंको बिहानको स्किनकेयर दिनचर्यामा नियमित रूपमा एक उत्पादनलाई समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको अनुसूचीको आधारमा यदि तपाईंले क्लिन्जिङ्ग पछि तर मेकअप भन्दा पहिले लगाउनुहुन्छ भने यसलाई लगाउनुहोस्।

संवेदनशील चेहरालाई लागि फ्रग्रन्स-फ्री विकल्प

संवेदनशील त्वचा भएका व्यक्तिहरूले साँच्चै फ्रीग्रेन्स रहित सनस्क्रीनको आवश्यकता पर्दछ किनभने अतिरिक्त सुगन्धहरूले एलर्जी वा जलन उत्पन्न गर्न सक्छ। उपयुक्त उत्पादन खोज्दा बोतलमा वास्तवमा के समावेश छ भन्ने कुरा जाँच गर्न समय लिनुहोस्। उत्पादनको लेबलमा फ्रीग्रेन्स वा अन्य सम्भावित रूपमा जलन उत्पन्न गर्ने पदार्थहरूको उल्लेख खोज्नुहोस्। यस्ता समस्याहरूको बारेमा बढी मानिसहरूले जानकारी पाएसँगै बजारमा हाइपोएलर्जेनिक विकल्पहरूतिर केही समयदेखि स्थानान्तरण भइरहेको छ। अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजीको अनुसन्धानले यो कुरालाई पुष्टि गरेको छ जसले यो स्पष्ट पार्दछ कि स्किनकेयर वस्तुहरू प्रयोग गर्दा थपिएको सुगन्ध भएका उत्पादनहरू छोड्नाले एलर्जीको जोखिम कम हुन्छ। तर अधिकांश त्वचा विशेषज्ञहरूले भने भने व्यानिक्रीम वा एभिनले जस्ता विश्वसनीय ब्रान्डहरूलाई सुझाव दिन्छन्। दुवैले नै नरम तर प्रभावकारी रूपमा सनरे विरुद्धको सुरक्षा प्रदान गर्ने प्रतिष्ठा बनाएका छन्। चाहे पिक सूर्यको समयमा घर भित्र रहनु भन्दा राम्रो केही होइन तर यी विकल्पहरूले कमजोर त्वचाको प्रकारका मानिसहरूलाई कम्तिमा केही उचित सुरक्षा दिन्छ र भविष्यमा समस्या बढाउँदैन।

शरीर र अन्नप्राणको लागि विशेष ध्यानबित्ता

हल्को अन्नप्राण सूत्रहरू वा शरीरको लोशनहरू

चेहराको त्वचा शरीरको अन्य भागको त्वचाले काम गर्ने तरिकाबाट फरक हुन्छ, त्यसैले चेहरा र शरीरका लागि सनस्क्रीनका फारमुला फरक हुनु आवश्यक छ। चेहराका लागि सनस्क्रीन सामान्यतया हल्का हुन्छन् जुन छिटो अवशोषित हुन्छन् र छालाका छिद्रहरू अवरुद्ध गर्दैनन् किनकि चेहराको त्वचा धेरै नाजुक हुन्छ। धेरै यस्ता चेहराका उत्पादनहरूमा अतिरिक्त त्वचा हेरचित्रका लागि एन्टिअक्सिडेन्ट वा एन्टिएजिङ यौगिकहरू पनि हुन्छन्। शरीरका लागि लोशनहरू सामान्यतया बढी घना हुन्छन् किनकि शरीरको त्वचा धेरै संवेदनशील नहुने भएकोले र यसलाई बढी नमीको आवश्यकता हुन्छ। धेरै त्वचा विशेषज्ञहरूले त्वचाको स्वास्थ्य राम्रो राख्न चाहने व्यक्तिहरूलाई चेहराका लागि विशेष रूपमा बनाइएका उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छन्। उत्पादनहरूलाई उनीहरूको उद्देश्य अनुसार प्रयोग गर्नाले समग्र सुरक्षा बढाउँछ र त्वचाका प्रत्येक भागको आवश्यकता पूरा गर्न मद्दत गर्छ।

पूर्ण ढक्ने लागि लिप बाल्म एसपीएफ समावेश

हामी सूर्यको सुरक्षा बारे सोच्दा हाम्रो होठहरूको बारेमा बिर्सन्छौं, तर तिनीहरूलाई पनि ध्यान दिनु आवश्यक छ किनकि तिनीहरूलाई सजिलै यूभी किरणहरूबाट क्षति पुग्छ। अधिकांश एसपीएफ होठको बाममा सनलाइटका सबै प्रकारका विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्ने र होठहरूलाई नम राख्ने जस्तै जिङ्क अक्साइडलाई शिया मखनको साथ मिलाइन्छ। नियमित सनस्क्रीनहरू हाम्रो मुखको छालाको नाजुक भागका लागि उपयुक्त हुँदैनन्। तिनीहरू हामीलाई पूर्ण रूपमा सुकाउँछन् वा त्यति पातलो छालामा असहज महसुस गराउँछन्। छाला डाक्टरहरूले सामान्यतया सिफारिस गर्छन् कि हामी बाहिर बिताउने समयको लागि केही एसपीएफ बाम लगाउं। विशेषगरी यदि हामी लामो समयसम्म सीधा सूर्यमा रहने छौं भने। यी उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने मानिसहरूले अधिकांश समय राम्रो परिणाम दिन्छन्। ब्रान्डहरू जस्तै ब्लिस्टेक्स र च्यापस्टिकको एसपीएफ संस्करणहरूले अन्य उत्पादनहरूको साथ धेरै मानिसहरूले भनेको अजीब फिल्मको भावना छोड्दैन। हरेक व्यक्तिका लागि पूरा शरीरको सूर्य संरक्षण गम्भीरतापूर्वक लिने कुनै पनि व्यक्तिका लागि होठको संरक्षण समावेश गर्न तर्कपूर्ण छ।

आवेदन टिप्स र पर्यावरणीय ठगारहरू

उचित पुन: लगाउने बारम्बारता मार्गदर्शन

उचित सूर्य सुरक्षा प्राप्त गर्नु सूर्य सुरक्षाको बारेमा केही आधारभूत जानकारी राख्नबाट सुरु हुन्छ: हामीले अझै धेरै सनस्क्रीन लगाउनु पर्छ भन्ने कुरा सम्झनु पर्छ। धेरै मानिसहरूले जान्दछन् कि सामान्यतया प्रत्येक दुई घण्टामा लगाउनुपर्छ, तर जब कोही नम हुन्छ वा पसिना बगाउँछ तब यो समय फरक हुन्छ। पूलमा तैरने वा बिहानदेखि साँझसम्म समुन्द्रकिनारमा बिताएपछि मानिसहरूले यो नियमभन्दा धेरै पटक सनस्क्रीन लगाउनुपर्न सक्छ। स्किन क्यान्सर फाउण्डेसनका मानिसहरूले औंल्याएका छन् कि बादल लागेको देखिए पनि हानिकारक UVB किरणहरू भेदी आउँछन्, त्यसैले यी नियमहरूलाई अडिग रहेर चलाउनु नै सूर्यको क्षतिबाट पूर्ण सुरक्षा लिने तरिका हो। केही स्मार्ट चालहरूमा सनस्क्रीन लगाउने कामलाई नियमित आदतमा बदल्नु पर्ने पनि पर्दछ। तपाईं दिनभरि फोनको स्पष्टीकरण सेट गर्न सक्नुहुन्छ वा मेकअप माथि SPF पाउडर लगाउन सक्नुहुन्छ। अन्य चालहरूलाई पनि नबिर्सनुहोस्: चौडा ब्रिम वाला टोपीहरूले ठूलो काम गर्छन्, त्यस्तै गरी UV विकिरण रोक्न विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका कपडाहरूले पनि ठूलो मद्दत पुर्‍याउँछ, जुन बाहिरी गतिविधिमा रुचि राख्ने धेरै मानिसहरूको अलमारीमा आजकल रहन्छ।

बरिबार सुरक्षित सूत्रहरू र समुद्रको सुरक्षा

हाम्रो वातावरण सुरक्षित राख्न रीफ सुरक्षित सनस्क्रीनहरूले ठूलो भूमिका खेल्छन्। सामान्य सनस्क्रीनहरूमा प्रायः अक्सीबेन्जोन र अक्टिनोक्सेट जस्ता रसायनहरू हुन्छन्, जसलाई वैज्ञानिकहरूले कोरलहरूलाई नोक्सान पुर्‍याउने र समुद्री जीवनलाई बिगार्ने बताएका छन्। नेशनल ओशनिक एण्ड एटमोस्फेरिक एडमिनिस्ट्रेसनले गरेको अध्ययनबाट यो पुष्टि भएको छ कि पानीका मार्गहरूमा यी रसायनहरूको सानो मात्राले पनि समस्या उत्पन्न गर्छ। स्ट्रीम टू सी र र एलिमेन्ट्स जस्ता कम्पनीहरूले समुद्री वातावरणलाई नोक्सान नपुर्‍याउने तर UV किरणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा रोक्न सक्ने उत्पादनहरू बनाएका छन्। कसैले राम्रो सनस्क्रीन छान्न चाहेमा बायोडिग्रेडेबल र मेरिन फ्रेन्डली जस्ता शब्दहरू लेबलमा खोज्नुपर्छ। तर वास्तविकता भने यो हो कि अधिकांश मानिसहरू किन्नुअघि प्याकेजिङमा एकछिन नै हेर्छन्। फ्रेन्ड्स अफ द सी वा इकोसर्ट जस्ता समूहहरूबाट प्रमाणीकरण खोज्नाले पनि मद्दत पुग्छ किनभने यी चिन्हहरूले उचित परीक्षण भइसकेको हुन्छ। हामी के प्रयोग गर्छौं भन्ने बारे बुद्धिमानीपूर्ण छनौटले वास्तवमै समुद्री जीवहरूका लागि फरक पैदा गर्छ र हाम्रा भविष्यका पुस्ताका लागि समुद्रहरू सुरक्षित राख्ने नियमहरू पालना गर्न मद्दत गर्छ।